カヤバ ショック リア(左右) ■KYB New SR Special ホンダ バモス/バモスホビオ HJ2 03/04~ (ホビオプロ) (E07Z)【NSF1039 ×2】


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 めざせ!体力強化 <33>新体力検定・準備運動⑥

 陸自が試行する「戦技等に直結する体力検定」の3種目のための準備運動として体育学校が提案 。各競技などでも使える補助トレーニングの中から最終回の今回は、「重量物の卸下、運搬、積載」に生かせる「ファイヤーマンズキャリー」など2種類を伝える。

(E07Z)【NSF1039 リア(左右) ショック バモス/バモスホビオ (ホビオプロ) ×2】 ホンダ カヤバ ■KYB HJ2 SR ショック Special HJ2 New 03/04~

「カーフレイズ&ウオーキング」
「ファイヤーマンズキャリー」

 「カーフレイズ&ウオーキング」はパートナーを抱き上げ、かかとを上げ下げする=写真①。ふくらはぎを中心に刺激を与え、ストレッチさせる 送料無料(一部離島除く)PIVOT ピボット COMPACT GAUGE52 (タコメーター)ニッサン フェアレディZ(2008~ Z34系 Z34)。

 実施する際にパートナーは、「なるべく小さくなって抱きついた方が(相手が)やりやすいです」と体校体育班教官の住永将之1陸尉。

 回数は10回程度をめどに。おおむね同じ位の体重の隊員と組む 17インチ サマータイヤ セット【カローラ ルミオン(全グレード)】MID RMP 010F ハイパーメタルコート/ミラーカット 7.0Jx17VEURO VE303 215/45R17。重くて抱えられない場合は2人で抱え上げてもいい。さらに抱えた状態で歩いてみる キルティング製シートカバー・足あとブラウン♪ 1台分 ( 前席2シート + ベンチカバー付 + 後席2枚 ) ドレスアップ ( nbox/ワゴンr/ムーヴキャンバスなど ) ( カーシートカバー/軽自動車/洗える/洗濯/可愛い/カワイイ/猫/犬/にくきゅう/肉球) 内装パーツ。

 「ファイヤーマンズキャリー」は、パートナーを抱えて持ち上げる運動 【イベント開催中!】 PMC ピーエムシー ビレット 油圧クラッチキット レーシングタイプ クラッチリリースボードカラー:ブラック。腰を中心に大きな負荷が掛かるため、「無理はしないように。

。腰痛を持っている人はやらない方がいいでしょう」と住永教官。

 実施方法はパートナーの股の下に右手を入れ、右膝裏を通してパートナーの服の右袖口をつかむ=写真③。服を着ていなければ手首をつかんでもいい。その状態で持ち上げる=同④

 この際もパートナーはなるべく体を小さくし、相手の首下に密着させるように乗っかる。

 左右を交代して行ってもいい=写真⑤。回数は交互に1回ずつ位が目安。抱えた状態で自分の回りを歩いてもいい RS★R DOWN マツダ フレアカスタムスタイル MJ34S R06A 24/10~ 660 NA FF グレード/ XS RS-R ダウンサス 1台分。

 (新体力検定のための準備運動は今回で終了します)

 

 

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